بعض السيدات اللاتي ينجبن لأول مرة، يكون لديهن انطباع بأنه بمجرد خروجهن من غرفة الولادة سيعدن 9 أشهر إلى الوراء كما لو كان الحمل لم يحدث!
تقول د. مي حبرك- استشارية النساء والتوليد- على رغم أن هذا لن يحدث إلا أنك لا يجب أن تنزعجي.. فلكي تعودي كما كنت من الناحية الجسدية والمشاعرية وتحتضني تلك المرحلة الجديدة من حياتك يجب أن تأخذين الأمور ببساطة وخطوة بخطوة.
د. مي حبرك – استشارية النساء والتوليد:
* الرياضة تساعد على استعادة الرشاقة ورفع الروح المعنوية .
* الملابس السوداء شيء أساسي في مرحلة ما بعد الولادة.
وتحذر د. مي من وقوع الأمهات الجدد فيما يسمى باكتئاب ما بعد الولادة وهو أمر شائع نتيجة المشاعر الكثيرة التي تصاحب محاولة التأقلم مع الحياة الجديدة.. فحاولي شحن قوتك واجعلي فترة ما بعد الولادة من أمتع الفترات لك ولطفلك..
وإليك النصائح التالية لتساعدك على المرور بتلك المرحلة الحرجة:-
1- استريحي:-
يجب أن تسمحي لنفسك بوقت للراحة، فكل من الحمل والولادة يستهلكان الكثير من الجهد والمشاعر، فحاولي أن تنامي بعض الوقت كلما نام طفلك أو حتى ارفعي قدميك واسترخي.
2- لا تقومي بالمقارنة:-
لا تقارني نفسك بالأمهات الأخريات فلكل امرأة حالتها المنفردة فلا تثقلي على نفسك بتوقعات غير واقعية قد لا تناسب طبيعتك البدينة والنفسية.. فالمقارنة ستقلل فقط من تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك وستعكر عليك صفو سعادتك بمولود الجديد.
3- مارسي الرياضة:-
الرياضة ستساعدك على استعادة رشاقتك وسترفع من روحك المعنوية، فمن المهم أن تبدئي برنامجاًَ رياضياً منتظماً ولكن خذي أولا موافقة طبيبك لكي تتأكدي من أنك قد استعدت قوتك مرة أخرى، ويكون ذلك عادة بعد 4 إلى 6 أسابيع من الولادة ( 4 أسابيع بالنسبة للولادة الطبيعية و6 أسابيع للولادة القيصرية).
4- استمتعي ببعض الوقت بمفردك:-
بعد أن تحصلي على بعض الراحة استغلي الوقت في القيام بشيء كنت تستمتعين به قبل الحمل مثل الرسم، القراءة، التطريز، أو حتى حمام لطيف.
5- أشركي زوجك:-
لا تدخلي هذه المرحلة بمفردك بل أشريكي زوجك معك، ولو حتى مجرد اللعب مع الطفل، بينما تقومين أنت بعمل شيء آخر.. ويمكن أن يستغل الآباء هذه الفرص للتقرب من أطفالهم وتوطيد علاقتهم بهم.
6- اهتمي بمظهرك:-
ملابسك: اختاري الملابس التي تناسب جسمك الجديد بعد الولادة، فالملابس السوداء شيء أساسي في مرحلة ما بعد الولادة، لأنها ستساعدك على أن تظهري أرشق حتى تفقدي الوزن الزائد الذي سببه الحمل.
احرصي أيضاً على ارتداء الملابس ذات الألوان والموديلات البسيطة، وأضيفي إلى ملابسك بعض الإكسسوارات التي تضفي بهجة على مظهرك.
شعرك: بعد الولادة غالباً ما سيبدأ شعرك بالسقوط، فلا تجعلي ذلك يؤثر سلبياً على حالتك النفسية، بل اعتني جيداً بشعرك وغذيه قدر الإمكان لكي يستعيد حيويته، فخليط زيت السمسم وزيت الزنجبيل ( بكميات متساوية) مغذ جداً لشعرك.
الطعام: لا تنسي أن جسمك يستعيد حالته وهو ما يستلزم قدراً كبيراً من القوة والتغذية السليمة..
ولا بد من الاستمرار في تناول أدوية الكالسيوم والفيتامينات المكلمة أثناء فترة الرضاعة.
نهاية: لا تنظري إلى شكلك قبل فترة الحمل فحياتك الآن أكثر ثراء فاقبليها وأحبيها.
الرئيسية 
