عالم اميرة الحكمة
مرحبا بك ايها الزائر المحترم
سجل ثم انتقل الى بريدك الالكتروني
لتفعيل التسجيل تفحص الرسائل الغير الهامة
نتمنى لك وقت ممتع
عالم اميرة الحكمة
مرحبا بك ايها الزائر المحترم
سجل ثم انتقل الى بريدك الالكتروني
لتفعيل التسجيل تفحص الرسائل الغير الهامة
نتمنى لك وقت ممتع
عالم اميرة الحكمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اقوى منتدى عربي للتعارف والتعلم والضحك, رومنسيات, اغاني, مواضيع شيقة, نقاشات, عالم اميرة الحكمة يرحب بكم
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الحكمة
مدير منتدى
مدير منتدى
اميرة الحكمة


تاريخ التسجيل : 07/07/2012
انثى
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايقة
عدد المساهمات : 4492
نقاط : 9968
السٌّمعَة : 10
الموقع : https://banatl3arab.forumalgerie.net/

هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة Empty
مُساهمةموضوع: هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة   هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة Emptyالإثنين أغسطس 11, 2014 9:56 pm

هل تحلمين بالحصول على سيقان جذابة وجميلة خالية من مظهر الدهون المتراكمة؟! .. نُقدِّم لكِ من مجلة جمالكِ خمسة تمارين رياضية أساسية إذا اتبعتها بدقة ستتمكنين من خلالها الاستمتاع بسيقان مثالية وأكثر جاذبية:

- إصعدي الدرج درجة درجة لمدة نصف ساعة مع الإحتفاظ بإستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الأمكان فذلك يُساعدكِ على تنحيف منطقة الفخذين وتقوية العضلات فيها.

هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة 64c7d09d0402bb0ab99c77a6c8e76759

- إصعدي كل ثلاث درجات مع بعضهم البعض أو إصعدي الدرجات العالية لمدة نصف ساعة وارتدي حذاءً مُسطحاً أثناء ذلك، فهذا التمرين سيُساعدكِ على تقوية عضلات الفخذين كما أنه يُحسن وظائف الجهاز التنفسي.

هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة 03bad2a9924e2af2d0e45137b533f44c

- قفي على أطراف قدميكِ وضعي يديكِ على خصركِ، وإنحني إلى الأسفل ثم إلى الأعلى حتى تحسي بالشد في عضلات فخذيكِ.

هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة A6f26719b2bf51c878dd139f46702f9d

- طبِّقي تمرين الركلات العكسية بحيث تتمددين على يديكِ وساقيكِ وتقومين برفع ساق واحدة إلى الأعلى بزاوية 90 لِمُدة 10 ثوانٍ ثم ارفعي الساق الثانية لنفس المدة وهكذا، كرري هذا التمرين لمدة 20 دقيقة.

هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة 3e646edcd240657a1903ec11a6027ec4

- إحملي الأثقال في كل يد وقومي بحني الجُزء العلوي من الجسم إلى الأرض، ثم تابعي الإنحناء إلى الأعلى والأسفل لمدة 20 دقيقة.

هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة 1e85a350b03382401f718a5e0d285d20

خصصي لنفسك مدة يومية تتراوح ما بين (30) دقيقة إلى ساعة لتطبيق بعض هذه التمارين السهلة التي من شأنها أن تجعلكِ تحصلين على سيقان مشدودة خالية من الترهلات، واحذري تناول الطعام بعد ممارسة التمارين مباشرة لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatl3arab.forumalgerie.net
 
هل تحلمين بالحصول على ساقان مشدودتان ورشيقتان موضوع كامل بالصور عن كيفية الحصول على سيقان رشيقة خلال ايام قليلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيفية تخفيض ترتيب موقعك و الحصول على زوار حقيقين
» النساء تحلمن بالحصول على جسم كامل مثل نجمات هوليوود اليكي الطريقة لتكوني نجمة
» طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة
» حلويات تونسية رمضانيه بالصور,حلويات رمضان تونسيه بالصور,حلويات شهيه بالصور
»  فيلم كامل الاوصاف 2006 - كامل بجودة عالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم اميرة الحكمة :: منتدى بيتنا :: صحة أمراء وأميرات عالــــم الحكمـة-
انتقل الى: