حابة اخس برمضان؟

المشي لمدة ساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير فعال في حرق الدهون، لأن المخزون السكري في الجسم في هذا الوقت يكون منخفضا للغاية، وبالتالي أي جهد عضلي ستقومين به سيجعل العضلات تستهلك مخزونها الدهني.

لتجنب أي اضطرابات في المعدة، احرصي على تناول الحساء في مقدمة وجبة الإفطار.

ربما يكون من الصعب تطبيق هذه النقطة، نظرا لاحتواء المائدة على كل ما لذ وطاب، إلا أنه من الأفضل الاكتفاء بتناول صنف واحد فقط لكي تنقصي وزنك.

تناولي كوبا واحدا فقط من الماء في الإفطار وبعدها يمكنك شرب الماء بحرية بشكل تدريجي، لأن الإكثار من شرب الماء أثناء تناول طعام الإفطار يؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة.

عليك عمل توازن بين السعرات الحرارية للأطعمة المتناولة في السحور، بمعني أن تتناولي أطعمة عالية السعرات مع أخرى منخفضة كالبيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع الزبادي، وهذا من شأنه العمل على رفع معدل الحرق في الجسم.

احرصي على تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد صلاة التراويح حيث يعزز عملية حرق الدهون في الجسم.