عندما يؤلمك راسك, لا تسرع الى تناول المسكنات, فهناك طرق طبيعية تستطيع بواسطتها التخلص من الامك. المهم هو ان تعرف سبب الالم لتحسن اختيار العلاج الطبيعي المناسب.
*تدليك مواضع معينة في الجسم
يمكن ان يكون التوتر في الرقبة والكتفين وأعلى الظهر هو سبب الام الرأس .يجب تحديد أكثر النقاط تشنجا في في مؤخرة الرقبة وعلى جانبيها وفي للكتفين ,حيث يلتقيان مع الرقبة وعلى المنطق تين المسطحتين فـي أعلى الظهر تحت الكتفين مباشرة.
اضغط على هذه النقاط بحزم مستخدما إصبعا أو إصبعين,مدة 8أو 10ثواثزثم خفف الضغط ودلك المنقة بحركات دائر ية .
ولمزيد من الراحة يمكن تدليك المنا طق بمرهم عطري يحتويعلى الفلفل.هذه التقنية السهلة تؤدي غالبا إلى الارتياح السريع ,ويمكن أن تساعد على الوقاية من الام الرأس في المستقبل إذا مامارستها يوميا.
*الاعشاب
يمكن للعديد من الاعشاب المعروفة بقدر تها على علاج القلق أو الارق, أن تساعد على التخفيف من الام الراس,تناول اقرص الكافا كافا, أو الناردين(VALERIAN))وكلاه ما متوافر على شكل أقراص او الجنجل(HOPS)زهرة الالام(PASSION FLOWER). يمكن تناول نقيع عشبة الاقحوان او الكافورية.
*الاستنشاق
أثبتت العلاج باستنشاق الزيوت الاساسية, فعالية في تخفيف الالم الراس لدى الكثيرين.
يمكن مزج قطرتين من زيت النعناع الاساسي, وزيت الاكالبتوس مع مقدار نصف معلقة طغيرة أو معلقة صغيرة من الكحول الطبي ,ثم يو ضع وما بين 15-10 قطرامن المزيج على الصدغين والجبين ويمكن أيضامزج مقدر من زيت إكليل الجبل,مع عشرة مقادير من زيت اللوز ويستخدم لتدليك الصدغين ويجب الاستلقاء أو الجلوس على مقعد مريح, و إغلاق العينين عدة دقائق وستنشاق رائحة هذه الزيوت التي ستريحك من الالم.
طرق الوقاية: سبب الصداع هو عدم اخذ الكسجين الكفي .ففي حالات القلق والاجهاد النفسي يستجيب الجسم باطلق التنفس السريع السطحي المرتبط بردة فعل الهجوم أو الهروب وفي هذه الحالة:
*التنفس العميق
*تنقية هواء المنزل
*الترطيب الدائم
*التغذية الجيدة
*مكافحة القلق
الرئيسية 
