عالم اميرة الحكمة
مرحبا بك ايها الزائر المحترم
سجل ثم انتقل الى بريدك الالكتروني
لتفعيل التسجيل تفحص الرسائل الغير الهامة
نتمنى لك وقت ممتع
عالم اميرة الحكمة
مرحبا بك ايها الزائر المحترم
سجل ثم انتقل الى بريدك الالكتروني
لتفعيل التسجيل تفحص الرسائل الغير الهامة
نتمنى لك وقت ممتع
عالم اميرة الحكمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اقوى منتدى عربي للتعارف والتعلم والضحك, رومنسيات, اغاني, مواضيع شيقة, نقاشات, عالم اميرة الحكمة يرحب بكم
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميرة الحكمة
مدير منتدى
مدير منتدى
اميرة الحكمة


تاريخ التسجيل : 07/07/2012
انثى
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : رايقة
عدد المساهمات : 4492
نقاط : 9968
السٌّمعَة : 10
الموقع : https://banatl3arab.forumalgerie.net/

طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة Empty
مُساهمةموضوع: طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة   طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة Emptyالإثنين أغسطس 11, 2014 10:15 pm

تعاني أغلب الفتيات من ظهور الكرش في الوقت الحالي بسبب الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية والإكثار من شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولتتخلصي من "الكرش" نُقدِّم لكِ مجموعة من النصائح الفعالة والمجربة، لكن تذكري أولاً أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضاً عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها في ما بعد.

إليكِ مجموعة الصائح من مجلة جمالك:

- إذا قررتِ البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرمي نفسكِ من الغذاء، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى نتائج عكسية، مما يؤدي إلى إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان من الغذاء، لذا ننصح بالاعتدال في الأكل.

- امضغي طعامكِ ببطء وستجدين أنكِ تأكلين كميةً أقل من الغذاء، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيتِ جائعة بعد هذا الوقت، باستطاعتكِ أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسببة للسمنة.

- دققي جيداً في إحساسكِ بالجوع قبل أن تأكلي، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشربي الماء أولاً ثم تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر، فإذا نسيتِ الأكل فمعنى ذلك أنكِ لم تكوني حقاً جائعة.

- ابتعدي عن تناول النشويات التي مصدرها الدقيق (المعكرونة والخبز الأبيض) واقتصري على الأرز والبطاطس والشعير أو المعكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.

- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذان يمكنكِ القيام بهما أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، ولو فعلتِ ذلك لمدة عشر دقائق يومياً فسيتحسن مظهر بطنكِ.

- احذري من أن تبدئي مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصابين بترهل الجلد وضعف العضلات.

- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس لأنها تعطيكِ الإحساس بالشبع.

- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح لأنها تحتوي على كميات مضاعفة من السعرات الحرارية.

- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والفول السوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

- إياكِ والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقومي بتناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية فنسبة الدهون فيها متدنية.

- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب ولحم الضأن والكبدة ويفضل تناول لحم العجل الصغير لخلوه من الدهون.

- استبدلي سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

- تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاثة الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعكِ إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.

- اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة في فترة الرجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظي على نضارة وجهك وبريق عينيكِ.

- عندما يثبت وزنكِ مع عدم نزول كرشكِ، رغم الالتزام بالرجيم عليكِ بأخذ إجازة لمدة 48 ساعة من الرجيم وتناول ما طاب لكِ ثم عودي إلى الرجيم من جديد، لأن هذا يحفز جسمكِ على العودة إلى حرق الدهون.

- لا تتناولي أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته، وأثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي.

باتباعكِ للنصائح السابقة ستحصلين على قامة ممشوقة بدون عناءٍ يُذكر .. طبقيها وشاركينا رأيكِ فيها ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatl3arab.forumalgerie.net
ريتاج
شخصية مميزة
شخصية مميزة
ريتاج


تاريخ التسجيل : 02/08/2012
انثى
العمر : 28
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيد
عدد المساهمات : 1693
نقاط : 2740
السٌّمعَة : 6
الموقع : عالم اميرة الحكمة

طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة   طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة Emptyالخميس سبتمبر 11, 2014 9:02 pm

موضـــــــــــــوع مفيد جدا
سلــــــــــمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://banatl3arab.forumalgerie.net/
 
طرق بسيطة من اجل قوام رشيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ابي اكون رشيقة يوم العيد
» لا حمية ولا هم يحزنون طريقة بسيطة لانقاص وزنك
» لفة حجاب بسيطة وانيقة للجامعة
» حكم رمضانية مفيدة بسيطة و جميلة
» إبداعات بسيطة لكنها رائعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم اميرة الحكمة :: منتدى بيتنا :: صحة أمراء وأميرات عالــــم الحكمـة-
انتقل الى: